Plätzli · Familienrezept
Bohnen-Mais-Wrap
10 Min. · für 4 Personen · Zmittag
Enthält: Gluten
Zutaten
- 2 Vollkorn-Tortillas
- 1 Dose Kidneybohnen
- 1 Dose Mais
- 1 Tomate
- 1 Limette
Zubereitung
Bohnen und Mais abtropfen lassen und leicht erwärmen.
Tomate würfeln.
Tortilla füllen, mit Limettensaft beträufeln und rollen.
Nährwerte pro Erwachsenenportion
347 kcal · Eiweiss 16 g · Kohlenhydrate 64 g · Fett 5 g · Ballaststoffe 13 g
Richtwerte aus Standard-Nährwerttabellen (USDA FoodData Central) – keine Laborwerte.