Plätzli · Familienrezept
Bohnen-Wrap
10 Min. · für 4 Personen · Znacht
Enthält: Gluten
Zutaten
- 280 g Vollkorn-Tortillas
- 400 g Kidneybohnen (Dose)
- 240 g Mais (Dose)
- 1 Tomate
- 1 Salatkopf
Zubereitung
Bohnen und Mais abtropfen lassen.
Tomaten und Salat klein schneiden.
Alles in die Tortilla füllen und einrollen.
Nährwerte pro Erwachsenenportion
378 kcal · Eiweiss 17 g · Kohlenhydrate 69 g · Fett 6 g · Ballaststoffe 14 g
Richtwerte aus Standard-Nährwerttabellen (USDA FoodData Central) – keine Laborwerte.