Plätzli · Familienrezept
Kichererbsen-Spinat-Wrap
10 Min. · für 4 Personen · Zmittag
Enthält: Gluten, Milch / Laktose
Zutaten
- 2 Vollkorn-Tortillas
- 1 Dose Kichererbsen
- 200 g Spinat
- 160 g Joghurt
Zubereitung
Kichererbsen leicht andrücken und kurz anbraten.
Spinat zusammenfallen lassen.
Tortilla mit Kichererbsen, Spinat und Joghurt füllen und rollen.
Nährwerte pro Erwachsenenportion
334 kcal · Eiweiss 15 g · Kohlenhydrate 53 g · Fett 8 g · Ballaststoffe 11 g
Richtwerte aus Standard-Nährwerttabellen (USDA FoodData Central) – keine Laborwerte.