Linsen-Reis-Bowl mit Joghurt
10 Min.für 4 PersonenZmittag
- Vegetarisch
- Pescetarisch
- Glutenfrei
- Koscher
- Halal
Enthält
- Milch / Laktose
Allergene aus unseren Zutatendaten. Prüft bei Allergien immer die Zutatenliste der gekauften Produkte.
Zutaten
- 280 g rote Linsen
- 280 g Reis
- 240 g Joghurt
- etwas Kreuzkümmel
- etwas Petersilie
Zubereitung
Linsen und Reis getrennt weich kochen.
Beides in einer Bowl anrichten.
Mit einem Klecks Joghurt und etwas Kreuzkümmel bestreuen, mit Petersilie garnieren.
Nährwerte pro Erwachsenenportion
Richtwerte aus Standard-Nährwerttabellen (USDA FoodData Central) – keine Laborwerte.
- Energie
- 548kcal
- Eiweiss
- 25g
- Kohlenhydrate
- 104g
- Fett
- 4g
- Ballaststoffe
- 9g
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